Introduction: In recent years, there has been an increased interest in winter swimming. Its effects as a healing practice and therapeutic procedure have been known for centuries. Winter swimming is commonly referred to as a short dip in ice water or a brief swim over a short distance. The purpose of this article is to summarize information on the effects and applications of winter swimming.
Materials and Methods: Available literature and scientific research on the topic were reviewed.
Results and Discussion: Regular exposure to cold temperatures stimulates the immune system and reduces the frequency of illnesses. The body's resistance to various external factors such as cold, moisture, and wind increases. Swimming stimulates blood circulation, which can improve circulation and support cardiovascular health. The regular practice of swimming increases the production of thyroid hormones, which regulate metabolism and energy balance in the body. Exposure to cold temperatures boosts energy levels and enhances the production of endorphins and serotonin, leading to reduced stress and anxiety and an improved mood.
Winter swimming helps the body develop more effective adaptive mechanisms and improves its ability to cope with stress and adverse external influences.
Артюшкина, Е. Ю. // Зимно плуване: безопасност на хората // Студентски научен форум: материали от VIII международна студентска електронна научна конференция - 2021 г.;
Буров, М. Закалява се като стомана. Правилно закаляване и зимно плуване Москва: Феникс - 2006.
Мартынюк, Н. С., И. А. Дацкевич, Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых, Брестский государственный технический университет, г. Брест
Муратова, Н. Н. Оздоровительное и лечебное плавание, Вестник науки и образованя № 7(31). Том 2. 2017
Никорова, Д. кол. Хидротерапия - лечебната сила на водата, Варненски медицински форум, т. 7,(4) 2018
Польза плавания для здоровья человека, https://poleznoevrednoe.ru/sport/polza-plavaniya-dlya-zdorovya-cheloveka/
Попов, А. В. Динамика показателей иммунного статуса до и после погружения в ледяную воду у лиц, занимающихся зимним плаванием, Медицинская иммунология. 2007. Т. 5. 383 с.
Фишер, Т. А., кол. Моржевание как способ повышения качества жизни, Известия Самарского научного центра Российской академии наук, том 17, №5(2), 2015
Фишер, Т. А. Копинг «в кредит»: Моржевание как отложенная аддикция // III Международная практическая конференция «Психология стресса и совладающего поведения. – Кострома, 2013.С.148-150.
Чусов, Ю. Н. Закаливание школьников, Москва, 1985
http://www.companion.ua/Articles/Content/Forprint/?Id=1131&Callback
